دليل الانظمة الغذائية
خسارة دهون
(على الاقل 8 الاف خطوة في اليوم)
- مرن: لو كارب، نظام السعرات الحرارية، نظام الصيام المتقطع، نظام الحلويات
- صارم: نظام الكيتو البديهي، نظام الكيتو التقليدي (صارم جدا)، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 6 الاف خطوة في اليوم - للاناث فقط):
- نظام المزهريات، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 10 الاف خطوة وتمارين مقاومة):
- نظام الكروسفت لخسارة الدهون
- نظام السعرات (1700 سعرة حرارية للاناث، 2300 سعرة حرارية للذكور)
محافظة الوزن
(على الاقل 8 الاف خطوة)
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
بناء عضلات
(على الاقل 8 الاف خطوة وتمارين مقاومة)
- نظام الكروسفت لبناء العضلات
- نظام المحافظة- نظام زيادة الوزن
- نظام السعرات (2000 سعرة حرارية للاناث، 2500 سعرة حرارية للذكور)
الراحة من الدايت (diet break):
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
أنظمة تصلح للمتكممين
(على الاقل 6 الاف خطوة):
- نظام المزهريات، نظام السعرات ١٣٠٠، نظام الحلويات
طريقة الاشتراك
١.اختر النظام اللي يناسبك
٢.اقرأ الشروط والاحكام عبر هذا الرابط
٣.أدخل بياناتك وبريدك الالكتروني
٤.أكمل عملية الدفعببطاقة فيزا او ماستركارد او بواسطة احد خدمات الدفع المتوفرة
٥. سيتم ارسال بريد الكترونيمع رابط النظام الى البريد الالكتروني الذي تم ادخاله
٦. احفظ النظام على جهازك او اطبع النظامعلما بأن عدد التحميل المسموح به للبرنامج هو ٢٥ تحميل فقط
٧. اقرأ تعليمات النظام وقم بتطبيقه حتى تصل الى هدفك
(المبلغ المدفوع لنظام واحد ولاستخدام شخص واحد فقطوليس اشتراك شهري، يمكنك تطبيق النظام لاي مدة زمنية ترغب فيها)
