منو الskinny fat؟
الأشخاص الضعاف اللي عندهم نسبة دهون عالية تتركز حول البطن، الخواصر، الارداف، الافخاذ او الذراعين.
باقة السكيني فات يتم تطبيقها كالاتي:
أيام التمرين: نظام الكروسفت لخسارة الدهون
أيام الراحة (مع الخطوات): نظام السعرات ١٣٠٠
مع الالتزام ب8-10 الاف خطوة باليوم (ضروري جدًا)
ننصح بتمارين مقاومة تتراوح بين ٢-٤ أيام بالاسبوع والتركيز على تغيير الشكل وليس الوزن، لانهم ضعاف أساسا.
تم اضافة جدول مبتدئات (تمرين نادي) وتمرين للمستوى المتوسط/متقدم (تمرين نادي) الى الباقة.