نظام الصيام المتقطع البديهي للإناث

انا كنت ضعيفة وحيل اكل سكريات بشكل مفرط وصارت سمنتني جهة البطن فقالولي معاج مقاومة انسولين وافضل حل الصيام المتقطع .. هل هذا انسب دايت امشي عليه ؟

شهادتي مجروحه بدايت نينجا
بس عندي استفسار
هل ممكن اخلي الوجبه الاولى عشان والوجبه الثانيه غداء يعني ابدل بين الوجبتين ؟

السلام في البدايه اتشكرك على نظام اكثر من رائع بدأت فيه ب شهر ٩ و طولي ١٥٩ و كان وزني ٩٥كيلو و اشتركة نادي و نزل وزني تقريب ب ٣شهور ١٠ كيلو ما في حرمان حتى ما اخذ وحبه مفتوحه الا نادرا و اليوم وزني ٨٢ كيلو و مبين علي اكثر من ١٢ كيلو و مستمره و كلي قوه و رجعة للنادي انصح كل فيه صدقا كل فلس فيه حلال الله يجزيك خير 🙏🏻

اولا عمري ٢٧ وزني لما بديت النظام ٨١ وطولي ١٧٠، كان عندي سمنة فترة المراهقة بعدها نحفت بعدها كان ٣ ولادات وكم مرة انحف واسمن تعبت كثير ووزني بعد آخر ولادة كان ٩٠ حاولت انزله بكل الطرق وتخبطت كثير لكن نتايجي بطيئة جدا جدا في مارس ٢٠٢١ اشتريت النظام وصار النزول مستمر الوجبات مشبعة سهل ارجع للنظام وسهل اطبقه ولا فيه اي تعقيد.. العجيب بعدها تعليقات الناس لما تقولي اولادك كانهم اخوانك (هذي اكبر مدحة ممكن تتلقاها اي ام) رجعت ثقتي بنفسي والتزمت بالخطوات والنظام مرات اكل السناكين ومرات لا اكتفي بالوجبات وهكذا ارتفع الحرق عندي جسم فقد دهون من اعند الاماكن.. نسبة الدهون وصلت ٢٥٪ وزني صار ٦٩.. الرقم يأرقني لكن الشكل واو واو واو ماشاء الله تبارك الرحمن.. شكرا شكرا من كل قلبي يا فهد والشكر لا يوفيك ل

الوجبة الثانية اقدر استخدم الاندومي كبديل للباستا؟ مع اضافة الخضروات معاه و البروتين كالبيض المسلوق
ويعطيك العافية 🌹