شلون تسافر وما تسمن
خطة لتناول الأكل على راحتكم بالسفر (واحتمال تنحفون)
اكلو وجبتين باليوم
فطور وغدا متأخر أو عشاء مبكر أو غداء مبكر وعشاء متأخر
الفترة بين الوجبة الأولى والثانية
على الأقل ٤ ساعات على حسب الجوع
الفترة بين الوجبة الثانية اليوم والوجبة الأولى باليوم التالي
على الأقل ١٢ ساعة (يفضل بين ١٤- ١٦ ساعة أو أكثر اذا تبي)
كمية الأكل بالوجبتين
مفتوحة، عند الجوع وحتى الشبع
نوعية الأكل بالوجبة الأولى
بتاكلون وجبة واحدة مفتوحة باليوم، بس أول وجبة يفضل تكون صحية وثقيلة وتشمل صنف حالي عشان تكبتون الرغبة لتناول الحلو بين الوجبتين
نوعية الأكل بالوجبة الثانية
كيفكم بس طبقوا نظام الـ Sharing …
طلبوا المنيو كله وشاركوا بعض (ما تقدرون تكثرون بهالوجبة إذا كليتوا عدل بالوجبة الأولى)
وإذا أول وجبة دسمة ؟ الثانية صحية
لا تاكلون شي بين الوجبتين لأن المفروض ما تحسون بالجوع
كثروا ماي، شاي أحمر (أسود)، أبيض، أخضر، أ، أي نوع قهوة سادة بينهم وهذه أهم نقطة بهالموضوع كله
وإذا حسيتوا بالجوع بين الوجبتين؟ أكلوا أصناف صحية لكبت الجوه وحطوا في بالكم إن وراكم وجبة دسمة
اللي يبي ياكل حلو بقهوة أو مكان معين خل ياكل أول وجبة هناك عشان يحلي على راحته بدال لا يحلي بين الوجبتين أو يحلي بين الوجبتين ويلغي حلو الوجبة الثانية
سفر = نشاط وحركة
حرقوا واستفيدوا من كمية الأكل
اللي يثقل وايد ما ياكل شي بالثانية
