محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

فوائد شوربة العدس

كوب من شوربة العدس تحتوي على تقريبا :

١٦٠ سعره حرارية
٥ غرام دهون [ اذا متروسة زيت ]
١٢ غرام كاربوهايدرات
٨ غرام ألياف
٧ غرام بروتين


فوائد شوربة العدس :

١ تخفض الكولسترول
٢ تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
٣ ممتازه لصحة الجهاز الهضمي
٤ تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
٥ غنيه بالبروتين والالياف
٦ غنيه بالنشويات التي تقاوم الجهاز الهضمي [ يعني تعتبر وجبه قليلة الكاربوهايدرات ]
٧ غنيه بحمض الفوليك والحديد ، يعني ممتااااااازه لفقر الدم
٨ ممتازه لصحة البشره

ملاحظه مهمه

عصروا ليمون مع شوية فلفل اسود لتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن
الي يحضرها مع بطاط يبدل البطاط بالقرع او البطاطا الحلوه او الجزر

متى تشربونها ؟

قبل وجباتكم الرئيسيه او كبديل لوجبه رئيسيه [ والكمية مفتوحه ، يعني الكمية الي تشبعكم ]

اترك تعليق

الإسم .
.
الرسالة .

Please note, comments must be approved before they are published