إحنا أوادم فطبيعي جداً نخبص لأسباب بيدنا ومو بيدنا - وغالباً التخبيص بيدنا لان الاكل ما يتحرك ويدخل بحلوجنا من غير ما ندري - ونقدر نصير خوش أوادم وما نخبص ولكن أحيانا النفس ضعيفة ونحب نلعب دور الضحية المسكينة والأعذار مالها نهاية

ثانيا:

التعديلات اللي بقترحها عليكم ما راح تخليكم تنزلون بنف سرعة إذا ما خبصتوا ولكن ان شاءالله ما راح تزيدون (الثبات نعمة في هالحالة) - واحتمال نزولكم يبطئ لفترة لا تقل عن اسبوع ولا تزيد عن اسبوعين

تبي تعرف شلون تسرع النزول كأنك ما خبصت؟

صيام سوائل من غير سعرات حرارية لـ ٣ أيام والطريقة ليست للكل وما أنصح فيها

طبق هذا الروتين بعد التخبيص

1. أساسي - صوم لعلى الأقل ١٦ ساعة وبالكثير ٢٤ ساعة على حسب قوة التخبيص (صيام سوائل من غير سعرات حرارية ) - تنويه: أنصح مشتركيني ومراجعيني يصومون ٢٠ ساعة بعد الوجبة المفتوحة - فيه ناس تقدر تصوم أكثر
2. أساسي - بالإضافة إلى رقم ١ - كثروا ماي أثناء فترة الصيام لتجنب احتباس السوائل وشرب جرعة قهوة محترمة (وحدة فقط) بالفترة الصباحية أثناء فترة الصيام لتعزيز عملية طرد السكريات الزايدة في الدم
3. غير أساسي - إضافة عصير ليمونة كاملة مع الماي للتعزيز من طرد السوائل
4. أساسي - شرب جرعة محترمةمن شاي القرفة (الدارسين) مباشرة بعد التخبيص
5. أساسي - إضافة كيسين من الشاي الأخضر أو الأبيض لشاي القرفة
6. غير أساسي -ملعقتين خل التفاح مع نص لتر ماي قبل النوم (الطعم مش ولابد ولكن النتيجة جبااااارة)
7. غير أساسي - ٦٠٠ مغ من مكمل Alpha Lipoic Acid قبل التخبيص بنص ساعة أو بعد التخبيص إذا ما كنت مخطط للتخبيص
8. غير أساسي - ١٠غ (ملعقتين أكل) من عشبة الاسبقول Psyllium Husk مع نص لتر ماي قبل النوم
9. أساسي - النشاط أو أي حركة رياضية أو غير رياضية أثناء فترة الصيام - وراك تمرين؟ تمرن على معدة فاضية عشان تستفيد من العرات الزايدة - وراك دواك؟ تحرك ٥ دقايق أو أكثر إذا تقدر كل نص ساعة

مالك خلق أو ما تبي تطبق هالروتين؟

عادي - ما راح تموت - مو نهاية العالم - ما راح فجأة تسمن أو ترد الوزن إلي خسرته والدنيا ما راح توقف

بس رجاءاً لا تقعد تشتكي وتبچي ليش وزنك صارله فترة ثابت أو نزولك وااااايد بطيئ وحضرتك مخبص عن مجتمع الدايت كله - أنت تحصد ما تزرع يالمزهرية