الصنوبر: غني بالدهون الصحية باالإضافة إلى فائدتين عظيمتين
الصنوبر يحتوي على حمض اسمه Pinolenic Acid
إذا أضفتموه إلى نظامكم الغذائي بتلاحظون تأثير ايجابي بالجوع والشبع
-
راح تشبعون أسرع ولفترة أطول بعد تناولة
والمفروض تلاحظون انخفاض بالسعرات الحرارية بنسبة 37%
-
عندكم مريض قلب؟ أو شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار؟
هالحمض يساعدكم على انخفاض نسبة الكولسترول الضار
-
شكثر تاكلون من الصنوبر على شان تستفيدون من هذا الحمض؟
تقريباً ٤٥ غرام أو ٣ ملاعق أكل كبار ويحتوي على:
٣٠٢ سعرة حرارية
٣١ غرام دهون صحية (على الأقل ١٤٪ منهم حمض الـ Pinolenic)
٥.٩ غرام كربوهيدرات (يعتبر قليل الكربوهيدرات)
١.٧ غرام ألياف
٦.٢ غرام بروتين
-
متى تاكلونه؟؟
ملعقة أكل ٣ مرات باليوم مع وجباتكم الرئيسية