الأكلات المسموحة إذا فجأة حسيتوا بالجوع
مسموحه يعني تفيد وما تضر او تسد جوعكم بدون لا تزيد اوزانكم بس لازم تاكلونها عند الجوع فقط ومو للتسليه
ملتزمين بنظام غذائي للتخسيس الي المفروض مناسبكم ولكن فجأة حسيتوا بالجوع ومتأكدين ان جوع صجي ومو جوع كاذب
شلون تعرفون ؟
- شربوا نص لتر ماي ونطروا بالكثير ربع ساعه ، اذا في جوع معناته صجي وإذا راح معناته وهمي
- اذا وقت وجبتكم الرئيسيه او الخفيفه الي بالنظام
الجوع الكاذب :
١ جوع الملل او الوقت الفراغ
٣ الجوع اثناء السهر
٤ الجوع لما تكون تحت التوتر والضغط النفسي
١ جوع الملل او الوقت الفراغ
٣ الجوع اثناء السهر
٤ الجوع لما تكون تحت التوتر والضغط النفسي
...
الأصناف المسموحة :
الأصناف المسموحة :
- فواكه وبكميات تشبعكم , يعني اكلوا الكمية الي تسد الجوع فقط
- مكسرات نفس اللوز ، الجوز ، الفستق ، الفول السوداني والكازو
- خضروات [ الا البطاط ]
- علك خالي من السكر [ اي نعم يسكر الجوع ]
- بروتين شيك او بودر بروتين خالي من السكر
- كويست بار [ كاكاو بروتين غني بالألياف ] او اي بروتين بار خالي من السكر وقليل الدهون
- مصدر بروتين حيواني نفس الدجاج ، اللحم ، الماكولات البحريه ، البيض والأجبان
- الروب [ زبادي ] واللبن
- شوربة عدس بدون بطاط وشوربه خضروات
- الماي
- الفشار او النفيش الخالي من الدهون
...
الأصناف الي تخدع العقل / تأجل الجوع / تسد الشهيه لفترة مؤقته بعدين الجوع يرجع مليون :
الأصناف الي تخدع العقل / تأجل الجوع / تسد الشهيه لفترة مؤقته بعدين الجوع يرجع مليون :
- القهوه
- الشاي
- مشروبات الطاقه
- اي صنف غني بالسكر او الكاربوهايدرات البسيطه