شلون أتعامل مع الجوع المفاجئ من غير لا أخرب على نظامي أو على الأقل أثبت النتائج؟
الجوع المفاجئ له عدة أسباب:
١. قلة النوم (أقل من ٦ ساعات)
٢. قلة الأكل (نظام تجويع)
٣. الصيام لفترة طويلة أو أطول من الوقت المعتاد
٤. زيادة نشاط أو اكثر من نشاطك المعتاد
٥. فصلة هرمونات نفس الدورةة الشهرية
٦. قلة شرب الماء
٧. قلة تناول مغذيات تشبع نفس البروتين والدهون الصحية
٨. تقلبات بمستوى السكر في الدم من سلوكيات غذائية سيئة
الإشتهاء ليس جوع فلا تستعبط وتاكل شي مشتهية وتقول جوعان!