دليل الانظمة الغذائية
خسارة دهون
(على الاقل 8 الاف خطوة في اليوم)
- مرن: لو كارب، نظام السعرات الحرارية، نظام الصيام المتقطع، نظام الحلويات
- صارم: نظام الكيتو البديهي، نظام الكيتو التقليدي (صارم جدا)، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 6 الاف خطوة في اليوم - للاناث فقط):
- نظام المزهريات، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 10 الاف خطوة وتمارين مقاومة):
- نظام الكروسفت لخسارة الدهون
- نظام السعرات (1700 سعرة حرارية للاناث، 2300 سعرة حرارية للذكور)
محافظة الوزن
(على الاقل 8 الاف خطوة)
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
بناء عضلات
(على الاقل 8 الاف خطوة وتمارين مقاومة)
- نظام الكروسفت لبناء العضلات
- نظام المحافظة- نظام زيادة الوزن
- نظام السعرات (2000 سعرة حرارية للاناث، 2500 سعرة حرارية للذكور)
الراحة من الدايت (diet break):
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
أنظمة تصلح للمتكممين
(على الاقل 6 الاف خطوة):
- نظام المزهريات، نظام السعرات ١٣٠٠، نظام الحلويات
HOW TO PURCHASE A PROGRAM
- 1. Pick the program that best suits your lifestyle and what you’re most likely to adhere to.
Use our diet picker if you need help selecting a program - 2. Read the Terms & Conditions Find it Here
- 3. Enter your personal information and email address
- 4. Complete the payment process using a credit card (Visa or Mastercard) or by selecting one of the other payment services available.
- 5. You will instantly receive a confirmation email with the download link to the PDF of the program you selected
- 6. Save the PDF on your device or print the program.
- 7. Read and implement the instructions and guidelines in the program thoroughly.
- You may follow the program for as long as you wish or until you reach your goal.
- (The amount paid is a one time fee for one user of the program and not a recurring monthly fee)
