نظام التثبيت - كيتو

اول اسبوع :
-أضف حبة بطاطا بالفرن (بيضاء أو حلوة) أو ١ كوب من الرز المطبوخ إلى الوجبة الأولى أو الوجبة الثانية
- ثبت باقي الوجبات

 

---
ثاني اسبوع (بالاضافه الى تعديل اول اسبوع) :
- يمكن إستبدال سناك الكيتو بما لا يزيد عن ٣ حبات من الفاكهة من إختيارك - تناول السناك بعد الوجبة الثانية
 

---

ثالث ورابع اسبوع (بالاضافه الى تعديل اول اسبوعين) : 
-أضف حبة بطاطا بالفرن (بيضاء أو حلوة) أو ١ كوب من الرز المطبوخ إلى كل من الوجبة الأولى والوجبة الثانية لما يعادل حبتين من البطاطا أو كوبين من الأرز يومياً- - يمكن إستبدال سناك الكيتو أو الفاكهة بأي سناك تفضلة على أن لا يزيد عن ٢٥٠ سعرة حرارية