متى غير النظام؟
الصفحة الرئيسية بدأت ما تشبعك؟
لا يتغير النظام، زيادة كمية البروتين بالوجبات بحيث تصبح تشبعك لمدة 4 ساعات او أكثر.
خسرت وزن وقل احتياجك او قل نشاطك؟
اذا متبع نظام بديهي اكل على حسب حسب جوعك، اذا متبع نظام السعرات قلل السعرات الحرارية حسب الطلب احتياجك بالوزن الجديد (استخدم الالة الحاسبة اللي على الموقع واعتمد على نفسك). وأما ما لك خلق تحسب اشتر النظام الثاني.
اختيارات اكثر او اختيارات مختلفة للوجبات؟
حسب وجباتك بناء على أسعار الوجبة اللي تبي بدلها (مع كمية البروتين بالوجبة) او غير نظامك.
هل تغير هدفك؟
غير نظامك حسب الهدف الجديد.
تبي نزول سريع؟
غير مسلمك وطول بالك.