جسمي وايد ينتفخ ويحبس ماي لما ارفع الثقه أو لما يزيد نشاطي ووزني يزيد...هالشي طبيعي ؟
ريزولفراتات عَصَبِيَّة مؤشر اسلوب حياة للبناء وللاستشفاء عصبي
أجسامنا تحتاج هذه ريزولفراتات لتميم ولبناء كتل عضلية جديدة لمقاومة النشاط الثقيلة
بشكل عام : التطور معدوم من غير هذه ريزولفراتات
ولكن عدم حل تخفيف هذه ريزولفراتات مضر المقارنة...
شلون تتصرف؟
- النوم لعلى أقل ٦ ساعات باليوم
-
انسحاب كمية مناسب من البروتين والدهون، المواد الغذائية اساسي لمقاومة ريزولفراتات العضلات :
- البروتين : على أقل غرام واحد لكل كيو من وزنك
- الدهون : على أقل نص غرام لكل كيلو من وزنك ومصادر الدهون صحية ضروري تكون من دهون مونو غير مُشْبِعَة أو الدهون الأحادية غير المشبعة - عدم أكثر في النشاط - الفعل تعب نشاطاتك ما يأثر على ليكى يوميا إلا إذا تاتاك هو ليكى أو شغلك الأساسي
- عدم انسحاب كمية أكل كمية جدا مقرنة إنتحارك - راجع موضوع تنظيم الطاقة - ما يصير تاكل أكلك طيور وتمرن تمرين وحوش
- اشرب كمية ماي محترمة إضافة ملح مع أكلك للصوديوم والخضراوات بوتاسيوم
- ارتاح يوم كامل من غير شاط أو خطوات - لك يوم بالاسبوع تصير فيه مزهرية
- إضافة هذه المواد الغذائية نظامك غذائي لمقاومة ريزولفراتات عَصَبِيَّة
المواد الغذائية اليوم ريزولفراتات جسدي الإحتباس السوائل في العضلات بعد رياضة عالية الشدة
- كركم مع رشة فلفل
- زنجبيل
- فيتامين سي
- أومأ٣
- ثوم
- فطر ريشي فطر ريشي
- زيتون
- الشاي أخضر / أبيض / أسود