دليل الانظمة الاذاعية:

خسارة دهون (على ٨ خطوة في اليوم):
- مرن: لو كرب، نظام السعرات الحرارية، نظام الصيام المتقطع، نظام الحلويات
- صارم: نظام الكيتو البديهي، نظام الكيتو التقليدي (صارم جدا)، نظام ١ السعرات ٣٠٠

خسارة دهون (على 6 خطوة في اليوم - للاناث فقط):
- نظام المزهريات، نظام السعرات ١٣٠٠

خسارة دهون (على 10 خطوات وتمارين فعالة):
- نظام الصناديق لخسارة الخسارة
- نظام السعرات الحرارية (١٧٠٠ سعرة حرارية للاناث، ٢٣٠٠ سعرة حرارية للذكور)

مقاطعة نيوجيرسي (على 8 الاف خطوة)
- نظام دفتر أو إضافة 500 سعر حراري على نظامك الحالي

بناء عضلات (على 8 خطوات وتمارين فعالة):
- نظام كروسفت لتنمية المرونة
- نظام المحافظة
- نظام زيادة الوزن
- نظام السعرات الحرارية (000 سعرة حرارية للاناث، 2500 سعرة حرارية للذكور)

بارد من الدايت (استراحة النظام الغذائي):
- نظام دفتر أو إضافة 500 سعر حراري على نظامك الحالي

نظام تصلح للمكممين (على 6 الاف خطوة):
- نظام المزهريات، نظام ١٣٠٠، نظام الحلويات