الأسبوع الأول: راح نبتدي من أول يوم نزول الدورة الشهرية

1. حساسية الانسولين عالية
2. قابلية الجسم لتخزين الدهون منخفضة
3. الوضائف الأيضية (الحرق) طبيعية
4. الجوع يقل
5. نسبة السكر في الدم طبيعية
6. حبس السوائل يبتدي يقل
7. عملية بناء العضلات ممتازة

هالمرحلة تتم معاكم لـ ٧ أيام بعد اليوم اللي تنزل فيه الدورة الشهرية

الأسبوع الثاني: بعد أول ٧ أيام أو الأسبوع اللي بعد نزول الدورة (لما تخلصون)

1. حساسية الأنسولين عالية
2. قابلية الجسم لتخزين الدهون منخفضة
3. الوظائف الأيضية (الحرق) طبيعية
4. الجوع منخفض
5. نسبة السكر في الدم طبيعية
6. السوائل بالجسم تبتدي تزيد (أكثر من الأسبوع الأول بس مو وايد)
7. عملية بناء العضلات ممتازة

هالمرحلة تتم معاكم لتفريقها ٧ أيام

الأسبوع الثالث: اللي قبل نزول الورة الشهرية:

1. حساسية الأنسولين منخفضة
2. قابلية الجسم لتخزين الدهون تزيد
3. الوظائف الأيضية (الحرق) تزيد
4. الجوع يزيد
5. نسبة السكر في الدم فلم هندي
6. نسبة الماي المحبوس بالجسم أقل من الإسبوع الي قبله
7. عملية بناء العضلات منخفضة

الإسبوع الرابع: اللي قبل نزول الدورة أو الاسبوع الأرف:

1. حساسية الإنسولين منخفضة جداً
2. قابلية الجسم لتخزين الدهون عالية جداً
3. الوظائف الأيضية (الحرق) عالية جداً
4. الجوع مليون
5. نسبة السكر في الدم فلم رعب
6. احتباس السوائل حمام سباحة (عالي جداً)
7. عملية بناء العضلات منخفضة جداً