الي يعانون من مشاكل بالقولون : ديروا بالكم لان وضعكم مو غشمره !
شلون تديرون بالكم ؟
ابتعدوا عن الأصناف الي تهيج القولون نفس بعض منتجات القمح والغلوتين ، الحليب وبعض منتجات الألبان ، البقوليات وبعض الخضروات النيه ، بعض البهارات نفس الفلفل الأسود والفلفل بشكل عام والصلصات الحارة
بالاشارة الى رقم واحد : جربوا ! الي يمشي معاكم احتمال كبير ما يمشي مع غيركم
هدوا أعصابكم خاصة اذا فيكم قولون عصبي
كثروا ماي ، والي يعاني من امساك يكثر الياف بالاضافه الى كثرة الماي
ابتعدوا عن الوجبات السريعه والأصناف المقليه
ركزوا على الأصناف الطبيعيه الي ما فيها وايد مكونات
انا مو ضد محليات الرجيم بس في احتمال كبير تهيج القولون
