محتاج مساعدة في اختيار النظام؟
قبل كنت امشي ع اليوتيوب بدون جدول وماحسيت بفرق ولا تغيير بجسمي. بس من الجدول احس بفرق وصج المكان المستهدف يعورني وان شاءالله يعني تماريني صح. بس حلو ان الجدول منظم وواضح ومقسم
فعلاً رهيب
اخذته بعد ماشريت نظام التدريب المتوسط في النادي وحل مشكلة الجوع بعد التمرين رهيب نزلت كيلو دهون وزاد العضل عندي بعد اسبوعين
Amazing 😍
الجدول ممتاز والنزول مستمر
