ليش ما نقدر نحرق اللي ناكله ونضعف؟
-
مثال: شخص ياكل ٢٠٠٠ سعرة حرارية، وبنفس الوقت يحرق ٢٠٠٠ سعرة حرارية
-الكل عنده مصدرين طاقة-
1. الطاقة اللي ياكلها
2. الطاقة المخزونة: عبارة عن تراكم الخلايا الشحمية اللي جمعتها طول حياتك لما كليت أكثر من إحتياج جسمك
عندنا خيارين عشان نضعف:
1. ناكل أقل من اللي نحرقه (ناكل ١٥٠٠ ونحرق ٢٠٠٠):
٢٠٠٠ محروقة - ٢٠٠٠ مأكولة = ٥٠٠ سعرة حرارية محروقة من الطاقة المخزونة
2. نحرق أكثر من اللي ناكله (ناكل ٢٠٠٠ ونحرق ٢٥٠٠)
٢٥٠٠ محروقة - ٢٠٠٠ مأكولة = ٥٠٠ سعرة حرارية محروقة من الطاقة المخزونة
النقاط المهمة:
-
النظام الرياضي ما منه فايدة لفقدان الوزن إذا مو ملتزم بنظام غذائي للتخسيس
-
نوعية الأكل جدا مهمة إذا هدفك إزالة الدهون والمحافظة على العضلات
-
وزنك راح يثبت وعضلاتك راح تزيد إذا تحرق بالبط السعرات المأكولة