شيصير لما أنام أقل من ٦ ساعات باليوم؟
هرمون الشبع يقل ١٨٪
هرمون الجوع يزيد ٢٨٪
الجوع يزيد ٢٤٪
الشهية تزيد ٢٣٪
الرغبة لتناول الكربوهيدرات تزيد ٣٢٪
هالتأثير يطلع عليكم بعد يومين اذا نمتوا اقل من ٦ ساعات بالليله
--
اسباب قلة النوم :
نومة الظهر لأنك ما تنام عدل بالليل
[ ما تنام عدل بالليل كله من نومة الظهر ... قصه عمات عين مالها نهايه ]
كثرة المشروبات الي فيها كافيين
التزام بأنظمة غذائية قاسية جدا او قليلة الكربوهايدرات
الضغوطات النفسية
الأرق
التفكير الزايد عن اللازم
أضواء ساطعة من التلفون
استخدام التلفون مباشرة قبل النوم
...
...