محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

سيناريوهات تساعدكم على الموازنة بين الحياة الريجيمية والحياة الطبيعية

في نوعين من الناس : اللي يلتزمون بنمط حياة صحي واللي يحاولون يخربون عليهم بعزائم مالها معنى اذا انعزمتوا على الفطور او الغداء او العشاء

شتاكلون قبلها وبعدها لتخفيف الضرر ؟

 

اذا الفطور ثقيل :

شربوا نص لتر مايونص ساعه قبل الفطور

اذا تفطرتوا عدل ماراح تقدرون تاكلون شي طول اليوم ، ولكن اذا يعتوا اكلوا وجبه خفيفه [قليلة الكاربوهايدرات ، غنية بالبروتين والخضروات] ٤-٨ ساعات بعدها

لا تاكلون شي بعد الوجبه الصحيه ليهال يوم الثاني

 

اذا الغداء ثقيل :

اكلوا فطور غني بالبروتين [بيض ، ديك رومي ، اجبان قليلة الدسم] او فطوركم الاعتيادي الصحي بس ضروري يكون غني بالبروتين عشان تخففون الكفره على الغداء

لا تاكلون شي بعد الغداء الثقيل ليه اليوم الثاني

 

اذا العشاء ثقيل :

لا تتفطرون بس ضروري تاكلون غداء غني بالبروتين والخضروات وقليل الكاربوهايدرات عشان تخففون الضرب على العشاء

صوموا ١٤-١٦ ساعه بعد العشاء الثقيل لطرد السموم [فترة النوم محسوبه]

 

الخلاصه :

هذه سيناريوهات للحالات الطارئه او للناس اللي وصلوا الى اهدافهم و يبون يوازنون بين الحياة الصحيه والطبيعيه 

اللي يبي يمشي على هالطريقه لا ياخذ يوم او وجبه مفتوحه ويحاول يخلي الفترة بين هالوجبات مو اقل من يومين

Leave a comment

Name .
.
Message .

Please note, comments must be approved before they are published