دراسة: تمارين البطن ما تحرق الدهون المتراكمة بالجزء الوسطي
الكرش مسبب أزمه مو طبيعيه و للاسف أكثر ناس يعانون منها نايمين على اجهزة المعده بالنادي كل يوم
والنتيجه؟
الكرشه للحين موجوده وللحين يلعبون
مادري شناطرين
المهم ، عشان نحل المشكله لازم نعرف الاسباب الرئيسيه الي طلعت الكرشه
١ كثرة الاكل او نمط حياة سيئ
٢ قلة الحركه
هل من ضمن الي مكتوب فوق "لاني ما لعبت تمارين بطن؟" لما تحلون مشكلة الكرش بتمارين بطن كأنكم تشربون بيبسي بدال الماي لتلبية العطش بطريقه صحيه ، بس بدال ما تحلونها عميتوها
المهم، هذي الدراسه حق الي مو مصدقني: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427
والحل؟
مثل ما كتبت فوق مشكلتكم كثرة الاكل و قلة الحركه
الحلول من الاهم الى الاقل أهميه
1. نظام غذائي لتخسيس الوزن
هذا ٧٠٪ من الحل يا جماعة
لعبوا رياضه من اليوم ليه مادري متى ، الكروش ماراح تختفي
2. مارسوا تمارين الهوائيه
هذا ٧٠٪ من الحل يا جماعة
لعبوا رياضه من اليوم ليه مادري متى ، الكروش ماراح تختفي
2. مارسوا تمارين الهوائيه
بس اللي تهمه العضلات يمارس أي رياضه فيها رفع أثقال لانها أفضل من التمارين الهوائيه نفس المشي ، الركض ، السباحه ، لعب الكره او السله والخ
3. واذا تبون تشدون منطقة البطن؟
رفع الاثقال
بالاحرى تمارين الجزء السفلي (الريول) تساعد على حرق الدهون بالجسم كله و شد الجزء الوسطي (خواصر و البطن)
شلون تشد؟ لما عضلات الريول تكبر بتسحب الجلد الزايد من الجزء الوسطي
4. تمارين الجزء العلوي
هم رفع أثقال
الجزء العلوي يساعد على حرق و شد الجزء الوسطي بس مو كثر تمارين الريول
5. تمارين البطن
مو توني أقول تمارين البطن ما تحرق الدهون؟ صحيح ، تمارين البطن تقوي عضلات البطن عشان لما الدهون تروح تقدرون تشوفون عضلات البطن (ال4 او 6 باك)
3. واذا تبون تشدون منطقة البطن؟
رفع الاثقال
بالاحرى تمارين الجزء السفلي (الريول) تساعد على حرق الدهون بالجسم كله و شد الجزء الوسطي (خواصر و البطن)
شلون تشد؟ لما عضلات الريول تكبر بتسحب الجلد الزايد من الجزء الوسطي
4. تمارين الجزء العلوي
هم رفع أثقال
الجزء العلوي يساعد على حرق و شد الجزء الوسطي بس مو كثر تمارين الريول
5. تمارين البطن
مو توني أقول تمارين البطن ما تحرق الدهون؟ صحيح ، تمارين البطن تقوي عضلات البطن عشان لما الدهون تروح تقدرون تشوفون عضلات البطن (ال4 او 6 باك)