محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

دراسة: تمارين البطن ما تحرق الدهون المتراكمة بالجزء الوسطي


الكرش مسبب أزمه مو طبيعيه و للاسف أكثر ناس يعانون منها نايمين على اجهزة المعده بالنادي كل يوم

والنتيجه؟
الكرشه للحين موجوده وللحين يلعبون
مادري شناطرين

المهم ، عشان نحل المشكله لازم نعرف الاسباب الرئيسيه الي طلعت الكرشه

١ كثرة الاكل او نمط حياة سيئ
٢ قلة الحركه

هل من ضمن الي مكتوب فوق "لاني ما لعبت تمارين بطن؟" لما تحلون مشكلة الكرش بتمارين بطن كأنكم تشربون بيبسي بدال الماي لتلبية العطش بطريقه صحيه ، بس بدال ما تحلونها عميتوها

المهم، هذي الدراسه حق الي مو مصدقني: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427

والحل؟
مثل ما كتبت فوق مشكلتكم كثرة الاكل و قلة الحركه


الحلول من الاهم الى الاقل أهميه

1. نظام غذائي لتخسيس الوزن
هذا ٧٠٪ من الحل يا جماعة
لعبوا رياضه من اليوم ليه مادري متى ، الكروش ماراح تختفي

2. مارسوا تمارين الهوائيه
بس اللي تهمه العضلات يمارس أي رياضه فيها رفع أثقال لانها أفضل من التمارين الهوائيه نفس المشي ، الركض ، السباحه ، لعب الكره او السله والخ

3. واذا تبون تشدون منطقة البطن؟
رفع الاثقال
بالاحرى تمارين الجزء السفلي (الريول) تساعد على حرق الدهون بالجسم كله و شد الجزء الوسطي (خواصر و البطن)
شلون تشد؟ لما عضلات الريول تكبر بتسحب الجلد الزايد من الجزء الوسطي

4. تمارين الجزء العلوي
هم رفع أثقال
الجزء العلوي يساعد على حرق و شد الجزء الوسطي بس مو كثر تمارين الريول

5. تمارين البطن
مو توني أقول تمارين البطن ما تحرق الدهون؟ صحيح ، تمارين البطن تقوي عضلات البطن عشان لما الدهون تروح تقدرون تشوفون عضلات البطن (ال4 او 6 باك)


الخلاصه
روحوا أي نادي و بتشوفون الي عندهم كروش نايمين عند أجهزة المعده و الي ما عندهم كروش نايمين بصالة الاثقال

Leave a comment

Name .
.
Message .

Please note, comments must be approved before they are published