الفرق بين بياض البيض وبيضة كاملة
الي متابعني من زمان يدري اني مع البيض وضد تناول بياض البيض فقط
والحين بنقارن الاثنين من كل النواحي :
القيمة الغذائية :
بيضه كامله : ٧٥ سعره حراريه ، ٥ غرام دهون ، ٦ غرام بروتين
بياض البيض : ١٧ سعره حراريه ، ٠.١ غرام دهون ، ٤ غرام بروتين
فوائد البيضه الكامله [ مع الصفار ] :
١ تحتوي على نسبة أحماض أمينيه أساسيه ممتازه
٢ تحتوي على دهون مشبعه صحيه وأساسيه لصحتنا
٣ تحتوي على كولسترول طبيعي وأساسي لصحتنا
٤ تساعد على السيطرة وخفض مستويات الكولسترول الضار اذا كليتوها من ضمن نظامكم الصحي والمعتدل
٥ غذاء لا يعلى عليه لخسارة الدهون وبناء العضلات
٦ تساعد على خفظ مستوى السكر في الدم [السيطرة على الجلوكوز او السكريات في الدم]
٧ غنيه بمادة الكولين [Choline] التي تساعد على منع فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر ، الاكتئاب ، مختلف الاضطرابات العصبية ، علاج لأمراض الكبد ، السرطان ، مرض باركنسون ، كوسيلة لبناء العضلات ، وتنقل الدهون و هضمها
٨ يشبع ويغث لفترة جدا طويلة
والبياض ؟
١ مصدر بروتين جدا خفيف ومكلف ، والمصيبه ما يشبع
عيل ليش بعض الناس يخافون من [صفار] البيض ؟
لان بعض الاخصائيين مخوفينكم بناءا على دراسات قديمه
بدال لا يعتمدون على دراسات جديده معتمده تدل على فوائدها قرروا ان " خل نعتمد على دراسات من زمن الجاهليه بدال لا نفتح ونطور عقولنا ونثقف الناس "
تدرون مادة الكولين في الصفار تساعد على تنقل الدهون للطاقه مما يؤدي الى خسارة الوزن ؟ وتأثيره ملحوظ بشكل رهيب
والكولسترول ؟
جم واحد فيكم قال "بس أنا ما آكل بيض" لما الدكتور قال الكولسترول عندكم مرتفع ؟
ارتفاع نسبة الكولسترول الضار ليس من مصادر الكولسترول الطبيعه [البيض ، اللحوم الحمره ، الربيان والخ]
الكولستورول الضار يرتفع من كثرة الخرابيط او من كثرة الاكل بشكل عام وطبعا قلة او عدم الحركة
والي فيه كولسترول يقدر ياكل بيض ؟ بيضتين يوم وترك اذا نظام اكلك صحي
والي مافيه الا العافيه ؟ ماكو الا العافيه اذا نظام اكلكم صحي