تلخيص نظام الباليو دايت
سؤال : متى تبلشون النظام ؟
كل نظام له وقته ، يعني بلشوا ببساطة وسهل ومتدل يحتوي على كل الاصناف اللي تحبونها وبكميات تناسبكم للوصول الى اهدافكم
لما يتم قفل ووزن الجسم وثباته بعد فترة تقدرون تطبقون نظام الباليو لفترة طويلة لكسر الوزن
شلون هالنظام يكسر الوزن ؟
يحرمكم من اصناف ممكن إدماج ثبات بالوزن نفس منتجات الالبان [حليب ، زبادي ، اجبان ، حليب او حليب بروتين مصل اللبن] ، الحبيبات [ خبز ، توست] ، السكر ، النشويات [الرز ، الذرة] والبقوليات
الاصناف المصممةه : كل اللحوميه والبحرية ، البيض ، مصادر الدهون الطبيعية ، بعض المكسرات والبذور ، فواكه مجففة [ البطاطا الحلوة اللذيذة ]
أفضل لغرض كامل ؟ ماله داعي تحسبون أسعاركم لانكم :
١ الاصناف تشبعكم بسرعه
2 خياراتكم بالاكل
٣ النظام ممل و يزهق
4 الخرابيط المعالجه لاونهيه [ وصفات ، كاكاو ، حلاو ، بطاطا مقلي ]
5 مشروبات غنية بالسكريات ممنوعه [ مشروبات جيدة ، العصائر ]
التعليمات الأساسية لتوزيع الوجبات الرئيسية والخفيفة :
١ من ٣-٦ وصفات باليوم
٢ اكلوا لما تحسون بالجوع
٣ توقفوا أكلاً لما تشبعون
ثم دراساته عن نظام الباليو
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/85/abstract/
الدراسه لأولى شلون ما قدروا ياكلون اكثر من ١٥٠٠ سعره حراري باليوم اذا بس كلوا من الاصناف اللي ذكرتها فوق
آخر نقطه مهمه : نظام الباليو يقولكم تقدرون تاكلون شوية فواكه ، ولكن انا أقول اخذوا راحتكم بالفواكه بس لا تبدعون ، يعني اذا يوعان سكر يوعك بس لا تاكل للتسلية
كل نظام له وقته ، يعني بلشوا ببساطة وسهل ومتدل يحتوي على كل الاصناف اللي تحبونها وبكميات تناسبكم للوصول الى اهدافكم
لما يتم قفل ووزن الجسم وثباته بعد فترة تقدرون تطبقون نظام الباليو لفترة طويلة لكسر الوزن
شلون هالنظام يكسر الوزن ؟
يحرمكم من اصناف ممكن إدماج ثبات بالوزن نفس منتجات الالبان [حليب ، زبادي ، اجبان ، حليب او حليب بروتين مصل اللبن] ، الحبيبات [ خبز ، توست] ، السكر ، النشويات [الرز ، الذرة] والبقوليات
الاصناف المصممةه : كل اللحوميه والبحرية ، البيض ، مصادر الدهون الطبيعية ، بعض المكسرات والبذور ، فواكه مجففة [ البطاطا الحلوة اللذيذة ]
أفضل لغرض كامل ؟ ماله داعي تحسبون أسعاركم لانكم :
١ الاصناف تشبعكم بسرعه
2 خياراتكم بالاكل
٣ النظام ممل و يزهق
4 الخرابيط المعالجه لاونهيه [ وصفات ، كاكاو ، حلاو ، بطاطا مقلي ]
5 مشروبات غنية بالسكريات ممنوعه [ مشروبات جيدة ، العصائر ]
التعليمات الأساسية لتوزيع الوجبات الرئيسية والخفيفة :
١ من ٣-٦ وصفات باليوم
٢ اكلوا لما تحسون بالجوع
٣ توقفوا أكلاً لما تشبعون
ثم دراساته عن نظام الباليو
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/85/abstract/
الدراسه لأولى شلون ما قدروا ياكلون اكثر من ١٥٠٠ سعره حراري باليوم اذا بس كلوا من الاصناف اللي ذكرتها فوق
آخر نقطه مهمه : نظام الباليو يقولكم تقدرون تاكلون شوية فواكه ، ولكن انا أقول اخذوا راحتكم بالفواكه بس لا تبدعون ، يعني اذا يوعان سكر يوعك بس لا تاكل للتسلية