فوائد الشاي الأخضر والأبيض لإزالة الدهون
المعلومات التالية من دراسات على الشاي الأخضر وليس الأبيض ولكن الشاي الأبيض يحتوي على كمية أكبر من المركبات التي تجعل الشاي الأخضر جبار لفقدان الدهون
من أهم فوائده:
- يحتوي على مركبات يمكن تساعد على فقدان الدهون
- يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات أكسدة قوية مثل الـ EGCG التي قد يكون لها تأثيرات قوية على الوضائف الأيضية - طبقا لدراسات بشرية
- قد يساعد عى تكسر وتنقل الدهون في الخلايا الدهنية (مركبات في الشاي الأخضر تزيد من مستويات الهرمونات التي تأمر الخلايا الدهنية على تكسر وتنقل الدهون في الدم ويجعلها متوفرة للطاقة للعضلات وأعضاء الجسم) - طبقا لدراسات بشرية
- العديد من الدراسات إن مستخلص الساي الأخضر قد يعزز حرق الدهون أثناء وبعد التمرين والتأثير محترم - طبقا لدراسات بشرية
- قد يعزز معدل الأيض بنسبة ٣-٤٪ يوميا (تقريبا بين الـ ٦٠ والـ ٨٠ سعرة حرارية باليوم ) - طبقا لدراسات بشرية
- قد يقلل من امتصاص الدهون - طبقا لدراسات حيوانية
- مركبات في الشاي الأخضر قد تساعد على فقدان الدهون الحشوية (دهون بين الأعضاء مضرة للصحة بشكل عام) - طبقا لدراسات بشرية
الجرعة:
- كوبين من الشاي الأخضر المركز باليوم الواحد
- كثرة الشاي الأخضر قد تسبب قصور الغدة الدرقية
- عدم شرب الشاي الأخضر والأبيض مع الوجبات إذا تعاني من نقص الحديد أو الأنيميا
- شرب الشاي الأخضر والأبيض على معدة فاضية (على الأقل ساعتين بعد الأكل) يجعله أكثر فعالية