٣ ساعات متقطعة أو تواصلية خلال ٢٤ ساعة

وفقا لـ 174 دراسة وبائية (الدراسات الوبائية) هناك علاقة محددة جدا بين ممارسة الرياضة وخطر المرض المزمن

يعني أقعد بالنادي ٣ ساعات باليوم؟؟ لا

خطواتك لا تعرف عن عشرة آلاف باليوم (ماله تعرق)

❤❤ بالنادي وروح ٣ - ٥ مرات بالأسبوع لعلـي الأقل ساعة وبالكثير منها بما يمكن المستطاع ترفع دقات قلبك

ركز على عدم الجلوس او وازن بين ساعات الجلوس والوقوف أو حاول ما تكلمت لعدة من ستة ساعات باليوم أو امش ٥ دقايق لكل نص تقعد فيها

---