شكثر تحتاج من النشاط اليومي؟
٣ ساعات متقطعة أو متواصلة خلال ٢٤ ساعة
وفقاً لـ ١٧٤ دراسة وبائية (epidemiological studies) توجد علاقة واضحة جداً بين ممارسة الرياضة البدنية وخطر الإصابة بأمراض مزمنةيعني اقعد بالنادي ٣ ساعات باليوم؟؟ لا
يعني
خطواتك لا تقل عن ١٠ آلاف باليوم (ماله داعي تعرق)
اشترك بالنادي وروح ٣ - ٥ مرات بالاسبوع لعلـي الأقل ساعة وبالكثير ساعتين وحاول بقدر المستطاع ترفع دقات قلبك
ركز على عدم الجلوس او وازن بين ساعات الجلوس والوقوف أو حاول ما تقعد لأكثر من ٦ ساعات باليوم أو امش ٥ دقايق لكل نص ساعة تقعد فيها
---