الاكل أثناء السفر: محد ريجيم
صاركلم سنة ضبط النمط حياتكم للافضل والحمدلله وصلتوا للهدف لي تبونه او قربتوا
بس فجأه ... بتسافرون
طعم السفر والرجيم مثل السؤال بدون الجواب
أهديلكم خطه أرغب الاكل على راحتكم السفر [ واحتمال تنحفون ]
- اكلوا وجبتين باليوم : فطور وغداً متأخر او عشاء مبكر
- الفترة بين الوجبه اولاً الوضوح : على اقلام ٤ ساعات [ يساء ٦ ساعات ]
- الفتره بين الوجبه الثانيه اليوم والوجبه اولاً بكرا : على اقلام ١٢ ساعه
- كمية الاكل بالوجبتين : مفتوحه [ طولوا بالكم ]
- نوعية الاكل بالوجبتين : ثقلوا بالوجبه اولاً ولا تنسون تحلون . بالوجبة الثانيه حاولوا تكلون اصناف صحيه وشاركوا بأكلكم لكي ما تكلون كمية مهولة [ اصلاً لي يثقل بالوجبه اولاً ماراح يقدر يكثر بالوجبة الثانيه ]
-
لا تكلون ولا شي بين الوجبتين : كثروا ماي ، شاي احمر [ اسود ] ، ابيض ، اخضر ، او اي نوع قهوه ساده بينهم
هذه اهم نقطة الموضوع كله -
ناموا على اقلام ٤ ساعات بعد ثاني وجبه
بعد ٤ ساعات المُعَد فاضيه - لي يبى ياكل حلو بقهوه او مكان معين خل ياكل اول وجبه هناك لكي يحلي على راحته بدل لا يحلي بين الوجبتين
-
سفر = نشاط و حركه
استفيدوا من كمية الاكل بالوجبات - اهم نقطة رقم ٦
- ثاني اهم نقطة رقم ٩
- لي يثقل وايد بالوجبه اولاً احتمال ما ياكل شي بالثانيه
و شنو القاعده النينجاوية الذهبيه ؟ لا تكلون اذا مو يواعيه