وصفة شائعة ل الكاربوهيدرات
المفردات :
- شريحة من البروتين بروتين [من @TheApprovedMarket ، كلها موجودة بأماكن ثانيه بس ملعقتين من البروتين بيتزا او باستا [ماله داعي نقول من @TheApprovedMarket صح ؟]
- رشة اوريقانو [أوريجانو]
- رشة بودر ثوم
- نص كوب من اي جبن مبشور قليل اوه المعالج
- ملعقه زيتون مقطع
- مشروم طازج [الكمية الي تكفي خبزه]
- ملعقه بصل مكرمل [البصل المكرمل]
الطريقة:
- دهنوا خبزه بصلصة الباستا او البيتزا
- وزعوا جبن فوق الصلصة
- ضيفوا باجي العامل بالطريقه الي تناسبكم
- حطوا البيتزا بالفرن بس لا تشغلون السخان الي تحت الفرن لذلك ما تصير وايد يابسه وتحترق
- جابلوا البيتزا وهي بالفرن لما يذوب الجبن [تقريبا 6-7 دقايق]
قيمه الغذاء :
٣٤٤ سعر حراري
٣٣ غرام بروتين
16 جرام كربوهيدرات
٧ غرام الياف
٥ غرام سكر
١٧ غرام دهون