محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

كيفية عدم الإفراط بالأكل بشهر رمضان

 

باقي تقريبا شهر على رمضان وان شاء الله بنزل كل المواضيع الرمضانيه القديمه خلال هالاسبوع

 

حقيقة: جسم الانسان يتحمل فترة طويلة بدون اكل ولكن لا يتحمل فترة طويلة بدون ماي

معناته ان الاولوية للماي ثم الطعام

 

حقيقة : الجسم الجاف يعتقد ان جوعان ولكن بالحقيقة عطشان

اكثر من ١٤ ساعة صيام بدون ماي وطعام يعني العقل معطيكم عمره ولذلك ضروري تشربون ماي أول ما يأذن ، بالاضافه الى ٣-٧ تمرات [على حسب رشاقتكم او احتياجكم] لرفع نسبة السكر في الدم

 

بعد شرب الماي وتناول التمر انصح تشربون شوربة فيها ملح لكبت الشهيه اكثر وترفعون ضغط الدم ، بعدين صلوا المغرب على ما العقل يرسل إشارات للجسم لتخفيف الدمار الشامل لما تهجمون على السفره ، بالاضافه الى ان الماي والسوائل يهيئون الجهاز الهضمي على الهجوم لمنع عسر الهضم

 

بعد شرب الماي مع التمر والشوربه،اتصلي صلاه المغرب... ويحين الآن موعد الافطار:

...

الافضل انكم تشربون ماي و لبن قليل او خالي الدسم و شوربه قليلة الدهون و غنيه بالالياف ، بعدين تكملون أكلكم بعد صلاة التراويح عشان لا تصدمون الجهاز الهضمي ، ولكن الاغلبيه مستحيل ينطرون

...

الي يبي ياكل قبل صلاة العشاء يمشي على هالخطه :

شربوا شوربه قليلة الدهون وغنيه بالالياف اذا ما شربتوها قبل الصلاة المغرب [عدس ، خضروات، شوفان]

اكلوا ١٠-٢٠ ملعقه من الاكل الرمضاني

حبة سمبوسه او كبه تعتبر ملعقتين ، و يفضل تحضرونهم بالفرن او بالair frier بدال القلي

ليش ٢٠-١٠ ملعقه؟ لان أثقل شي تاكلونه فيه ٣٠ سعره حراريه بالملعقه

١٠ ملاعق كميه مناسبه للنساء و ٢٠ للرجال

وقفوا اكل لما تشبعون

لا تنسون تاكلون سلطه او خضروات او روب/زبادي لتخفيف الرغبه لأكل كميه كبيره من الحلو بعد الفطور

لا تشربون ڤيمتو او اي مشروب غني بالسكر

 

Leave a comment

Name .
.
Message .

Please note, comments must be approved before they are published