محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

الفواكة قبل الرياضة وفوائدها الصحية العامة

متابع يسأل : سمعت ان الفواكه قبل الرياضه مضره للصحه ، هالكلام صحيح ؟
الجواب : صحيح اذا انت فار
...
ووفقا لهذه الدراسات الدقيقة (على بشر) تناول كمية فواكه تشبعكم (حبتين او حسب احتياجكم) قبل أن تمارسه أكسدة السكر بدال تخزين الفواكه ...


‏ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الفركتوز تعمل على تعزيز أكسدة الفركتوز وتمنع تخزينه
‏http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26702120/
...
فواكه جميلة ؟
كل نوع ولكن بالفعل ركزوا على الأنواع الي تسكر جوعكم بدل لا تفتح الشهيه [موز بدلال أبل]
اقدر اكل فواكه ؟
عند الاضطراب فقط [تناولها وانت شبعان مصيبه ومضره]
جم حبه اقدر اكل ؟
وأصبح اليبتكت او من ضمن احتياجك من البهارات والعناصر الغذائية الرئيسية
...

◀اهديلكم دراسات اخرى [على البشر] تثبت فعالية الفواكه لكبت شهيه، إزالة القوة والمحافظه على مرونة اللوحة العامة :
تأثرت الشهية بعد ممارسة التمارين الرياضية بمحتوى الفركتوز ولكن ليس بمؤشر نسبة السكر في الدم للوجبات التي تم تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26478187/
...
الأنظمة الغذائية القلوية تساعد على بناء كتلة الأنسجة الهزيلة لدى كبار السن.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326605/
...
استهلاك الفاكهة والخضروات والوفيات من جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان: مراجعة منهجية وتحليل الاستجابة للجرعة للدراسات المستقبلية.
‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25073782/
...
حول الجزر والفضول: تناول الفاكهة والخضروات يرتبط بالازدهار الأكبر في الحياة اليومية
‏http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12113/abstract
....


الخلاصه : اكلوا فواكه ولا يشربونها عند المرض فقط

اترك تعليق

الإسم .
.
الرسالة .

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها