البقوليات مصدر كربوهيدرات غنية بالبروتين النباتي وتتفوق على مصادر الكربوهيدرات النشوية لأنها:

تعرفين شنو يعني التأثير الحراري؟ 

يعني شنو؟

ما فهمت؟ يعني جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر لما تاكل بقوليات؟ 

الخلاصة: 

جربوا تاكلون مصادر البروتين مع بقوليات بدال الكربوهيدرات النشوية على الأقل مرة باليوم لتعزيز خسارة الدهون 

وأنصح بإضافة ملعقتين من خل التفاح العضوي مع البقوليات إذا تواجهون مشاكل بالجهاز الهضمي