جسمي وايد ينتفخ ويحبس ماي لما ارفع الثقه أو لما يزيد نشاطي ووزني يزيد...هالشي طبيعي ؟

ريزولفراتات عَصَبِيَّة مؤشر اسلوب حياة للبناء وللاستشفاء عصبي
أجسامنا تحتاج هذه ريزولفراتات لتميم ولبناء كتل عضلية جديدة لمقاومة النشاط الثقيلة

بشكل عام : التطور معدوم من غير هذه ريزولفراتات
ولكن عدم حل تخفيف هذه ريزولفراتات مضر المقارنة...

شلون تتصرف؟

1. النوم لعلى أقل ٦ ساعات باليوم
2. انسحاب كمية مناسب من البروتين والدهون، المواد الغذائية اساسي لمقاومة ريزولفراتات العضلات :
   - البروتين : على أقل غرام واحد لكل كيو من وزنك
   - الدهون : على أقل نص غرام لكل كيلو من وزنك ومصادر الدهون صحية ضروري تكون من دهون مونو غير مُشْبِعَة أو الدهون الأحادية غير المشبعة
3. عدم أكثر في النشاط - الفعل تعب نشاطاتك ما يأثر على ليكى يوميا إلا إذا تاتاك هو ليكى أو شغلك الأساسي
4. عدم انسحاب كمية أكل كمية جدا مقرنة إنتحارك - راجع موضوع تنظيم الطاقة - ما يصير تاكل أكلك طيور وتمرن تمرين وحوش
5. اشرب كمية ماي محترمة إضافة ملح مع أكلك للصوديوم والخضراوات بوتاسيوم
6. ارتاح يوم كامل من غير شاط أو خطوات - لك يوم بالاسبوع تصير فيه مزهرية
7. إضافة هذه المواد الغذائية نظامك غذائي لمقاومة ريزولفراتات عَصَبِيَّة

المواد الغذائية اليوم ريزولفراتات جسدي الإحتباس السوائل في العضلات بعد رياضة عالية الشدة

1. كركم مع رشة فلفل
2. زنجبيل
3. فيتامين سي
4. أومأ٣
5. ثوم
6. فطر ريشي فطر ريشي
7. زيتون
8. الشاي أخضر / أبيض / أسود