تحترم القهوة مع التطور لتعزيز زيادة الوزن وحساسية الإنسولين
...
تعرفون النظام الكيتوني ؟ ٧٠-٧٥٪ دهون ، ١٥-٢٠٪ بروتين و٥-١٠٪ كربوهايدرات
النظام الكيتوني يعلمك عن كمية استهلاكه من مخزونه واللي خارجية كمصدر طاقه بدال الكربوهايدرات
...
تعرفون النظام الكيتوني ؟ ٧٠-٧٥٪ دهون ، ١٥-٢٠٪ بروتين و٥-١٠٪ كربوهايدرات
النظام الكيتوني يعلمك عن كمية استهلاكه من مخزونه واللي خارجية كمصدر طاقه بدال الكربوهايدرات
...
هالدراسه تقول تقدر تشرب لأنه قهوه محترمه مع او بعد فطور غني بالكربوهيدرات (تقريبا 85 جرام كربوهايدرات قيمه الغذائية او 270 جرام على الميزان) وتخلي جسمك يفرز كيتونات لاستهلاك المخزونه من الطاقة ومؤشر الانسولين (يعني انك مشترك مع الكربوهايدرات بالطريقه صحيحه وصحيه : ما تحويلها الى خلايا دهنيه ويخزنها)
...
بالدراسه عطوين فطور يحتوي على 85 جرام كربوهايدرات ، 9.5 جرام دهون و14 جرام بروتين.... فطور نهائيا موكيتوني
وكلوهم قطعتين توست مع مربى التوت، وقطعة جبن و صلصة تفاح و١٠٠ مل من عصير ... فطور حيل فاشل
...
عطوهم حبوب كافيين يأخذونها مع الفطور والجرعات كالآتي :
مجموعة عطوهم حبوب وهميه
مجموعة عطوهم ٢.٥مغ كافيين لكل كيلو من وزنهم
مجموعة عطوهم خمسمغ كافيين لكل كيلو من وزنهم
...
◀انتاج الكيتون زاد عند المجموعات اللي اختاروا حبوب ولكن اكثر مع مجموعة ال٥مغ لكل كيلو
...
لخلاصه : اذا جسمك حساس من ولا تجازف بالجرعه لانها ، ولكن بتأخذ هالكمية لا تشرب اي شي في كافيين لباقي اليوم
انا مطبق نتام الصيام ويوميا اشرب جرعه قهوه محترمه الصبح (بعد شرب كمية محترمه من الماء) والفرق ملحوظة من ناحية استهلاك المخزونه للطاقه الخيارات والاداء ، بس ما اشرب جرعه ثانيه الا اذا قهوه من غير كافيين (DECAF)
...
المصدر :
تناول الكافيين يزيد من نسبة الكيتونات في البلازما: دراسة أيضية حادة لدى البشر
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/cjpp-2016-0338
...
بالدراسه عطوين فطور يحتوي على 85 جرام كربوهايدرات ، 9.5 جرام دهون و14 جرام بروتين.... فطور نهائيا موكيتوني
وكلوهم قطعتين توست مع مربى التوت، وقطعة جبن و صلصة تفاح و١٠٠ مل من عصير ... فطور حيل فاشل
...
عطوهم حبوب كافيين يأخذونها مع الفطور والجرعات كالآتي :
مجموعة عطوهم حبوب وهميه
مجموعة عطوهم ٢.٥مغ كافيين لكل كيلو من وزنهم
مجموعة عطوهم خمسمغ كافيين لكل كيلو من وزنهم
...
◀انتاج الكيتون زاد عند المجموعات اللي اختاروا حبوب ولكن اكثر مع مجموعة ال٥مغ لكل كيلو
...
لخلاصه : اذا جسمك حساس من ولا تجازف بالجرعه لانها ، ولكن بتأخذ هالكمية لا تشرب اي شي في كافيين لباقي اليوم
انا مطبق نتام الصيام ويوميا اشرب جرعه قهوه محترمه الصبح (بعد شرب كمية محترمه من الماء) والفرق ملحوظة من ناحية استهلاك المخزونه للطاقه الخيارات والاداء ، بس ما اشرب جرعه ثانيه الا اذا قهوه من غير كافيين (DECAF)
...
المصدر :
تناول الكافيين يزيد من نسبة الكيتونات في البلازما: دراسة أيضية حادة لدى البشر
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/cjpp-2016-0338