لو كارب 2.0  للإناث

بغيت اسال السناك ينفع اكله بعد الوجبه الاولى لان غالبا وجبتي الثانيه تكون عالمغرب؟

والخطوات اذا ١٥٠٠ كالوري جم كافي وشكراً ع النظام العجيب

بصراحة من اول اسبوع فرق معاي جسمي وويهي صار شاتر🤣 حتى نفسياً نفسيتي تحسنت
نزلت كيلو باسبوع ولاحظت نزول في المقاس و ماحسيت اني ابي اخذ وجبة فري كملت اكثر من اسبوع ماشية عالبرنامج بدون چيت ميل و بدون ماحس بحرمان كل هذا وانا مو ملتزمة بالخطوات و اتمرن تقريباً مرتين الى ثلاث مرات تمارين خفيفة بالاسبوع

النظام ممتاز و شامل و كل شي محسوب بالمللي ما تعورين راسك في حسبة السعرات. مشبع و كمية البروتين اللي فيه مو قليلة. في مرونة عالية و دلع و حسيته نظام حياة أقدر أستمر فيه من دون ملل. النظام فيه تكنيكات حق أيام الدورة و رمضان و الصيام. شامل و كامل حق كل الظروف و المناسبات. أنصحكم فيه

كملت3 شهور وانا ملتزمه بالنظام ونزلت من 64 الى 58 ، النظام وايد حلو و فيه
. خيارات كثيره ومافيه حرمان

النظام ممتاز جدا و سخي بالمعلومات.

السؤال اللي ما لقيت له إجابه بالورق ، هل يتغير النظام إذا ركظت او شلت حديد ولا ال ١٣٠٠ ثابته حتن مع شدة التمارين؟