فوائد البامية
تحتوي على 100 جرام من البامية المطبوخة على 22 سعر حراري وغنية بالبالمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامينات الـ B.
البامية تحتوي على عناصر نباتية ومضادات غذائية موجودة في الشاي الأخضر (Catechins و Epigallocatechin) ومعضم فواكه كثيفة الفوائد
يعني تسهل تاكلونها وفقا لكمية القوات الجوية والمضادات المحترمة
----
١
تساعد البامية في إيجاد دليل علمي قوي (دراسات بشرية)
تساعد البامية في إيجاد دليل علمي قوي (دراسات بشرية)
٢
قد تساعد البامية في مرض السكري (دراسات دينية)
قد تساعد البامية في مرض السكري (دراسات دينية)
٣
قد تستعمل البامية السكر في المرونة (دراسة دينية)
قد تستعمل البامية السكر في المرونة (دراسة دينية)
٤
البامية مشهورة بنجاح السجائر (دراسات دينية)
البامية مشهورة بنجاح السجائر (دراسات دينية)
٥
قد تقاوم البامية سرطان الثدي والبد (دراسة دينية)
قد تقاوم البامية سرطان الثدي والبد (دراسة دينية)
٦
قد تشمل البامية سرطان الكبد من خلال تحسين وظائف الكبد (دراسة دينية)
قد تشمل البامية سرطان الكبد من خلال تحسين وظائف الكبد (دراسة دينية)
٧
اليامية قد تتطور إلى مستوى كبير (دراسة دينية)
٨
قد تؤدي البامية إلى ظهور أعراض التعب والإرهاق خلال ديسمبر المقبل، وإرهاق الطاقة
اليامية قد تتطور إلى مستوى كبير (دراسة دينية)
٨
قد تؤدي البامية إلى ظهور أعراض التعب والإرهاق خلال ديسمبر المقبل، وإرهاق الطاقة
٩
البامية قد تحميل سيل (دراسة مختبرية على الخلايا البشرية)
١٠
البامية قد تساعد في تسهيل الذاكرة (دراسة مختبرية على الخلايا البشرية)
البامية قد تساعد في تسهيل الذاكرة (دراسة مختبرية على الخلايا البشرية)
أحد عشر
قد تسبب البامية أضرارا للطاقة الشمسية (دراسة مختبرية على الخلايا البشرية)
قد تسبب البامية أضرارا للطاقة الشمسية (دراسة مختبرية على الخلايا البشرية)
---
لا تتحبط من كلمة "قد" والدراسات الشاملة"قد" تعني أن ما عندنا دليل علمي علمي على البشر بس أرجع وأقول كمية المركبات والمضادات المحترمة دليل كافي لتناول البامية
| القيمة الغذائية لكل 100 غ | |
|---|---|
| القوة | 33 سعرة حرارية |
| الكاربوهيدرات | 7.45 جرام |
| السكريات | 1.48 جرام |
| الغذاء الألياف | 3.2 جرام |
| الدهون | 0.19 جرام |
| البروتين | 1.9 جرام |
| الفيتامينات | الكمية %DV † |
| فيتامين أ المكافئ | 5% 36 ميكروجرام |
| الثيامين (ب1) | 17% 0.2 ملغ |
| الريبوفلافين (ب2) | 5% 0.06 ملجم |
| النياسين (ب3) | 7% 1 ملغ |
| حمض الفوليك (ب9) | 15% 60 ميكروجرام |
| فيتامين سي | 28% 23 ملغ |
| فيتامين هـ | 2% 0.27 ملغ |
| فيتامين ك | 30% 31.3 ميكروجرام |
| المعادن | الكمية %DV † |
| الكالسيوم | 8% 82 ملغ |
| الحديد | 5% 0.62 ملجم |
| التزامات | 16% 57 ملغ |
| الفوسفات | 9% 61 ملغ |
| مايو | 6% 299 ملجم |
| الزنك | 6% 0.58 ملغ |
| المكونات الأخرى | كمية |
| ماء | 89.6 جرام |
|
رابط إلى قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الكاملة |
|