استراتيجية بسيطة لخسارة الخسارة

بدِل المصادر النشوية بالبقوليات على الأقل مرة باليوم

البقوليات مصدر كربوهيدرات نباتية نباتية وتتفوق على المصادر النشوية الواضحة:

- استخدام الكارب الفعال (مجموعة الكارب ناقص الألياف)

- غنية بالألياف

- بيوتاسيوم

- غنية بالبروتين

يعني شكثر في حرق سعرات حرارية لهضم ول التنقل وللاستفادة من الميكانيكا والتأثيرات الضوئية لأعلى من تأثير النشوية

يعني أجسامنا تحرق سعرات حرارية أكثر للتصرف مع البقوليات مقارنة بالكربوهيدرات النشوية

لا سريع البقوليات عسر المقارنة مما يقلل من النشوية

وهالعسارة أثناء انتظاركم للتخسيس شي زين لأن:

1. الأكل يطول أكثر في التذوق مما يخلق الإحساس بـ...

2. الشبع والإكتفاء لقترة طويلة بين الساقين...

3. تأكل من الأكلات في الوجبة اللي بعد الإفطار البقوليات