باقة الانظمة المرنة لبناء العضلات للذكور

تحتوي هذه الباقة على:

نظام الصيام المتقع (لأيام الراحة أو التمارين الخفيفة)

نظام زيادة الوزن (الريفيد لتعزيز عملية الايض .  ١-٢ مرات بالأسبوع)

نظام الكروسفت لبناء العضلات (لأيام النشاط العالي أو أيام التمرين الشديد)