4 نقاط لتقوية إرادتك أثناء الريجيم

١ . ركزوا على النزول المستقر بدل النزول السريع :

والله عظيم مو سباق ، واللي بتخسرونه بسرعه بيرجع أسرع بَعْقْق او يزق

نزول بطيئ أفضل من زيادة او ثبات

٢ .ولا​ وجبة تخرب على الثانيه :

ثقلتوا وجبه ؟ خففوا في بعض الأحيان

ثقلتوا اليوم ؟ خففوا بكرا

سر التوازن لان وجبه وحده دسمه مو النهاية العالم ومديكم تعوضوها بالايام الباقي بالاسبوع

٣ . لا تمنون على أية حال شي ما تقدرون تستمرون عليه طول حياتكم :

لا تكلون اكل ما تحبونه ولا كليون رياضه ما حبوها

٤ . خلكم واقعيين مع أهدافكم :

١٠ كيلو ب١٤ يوم ؟ لم اكن اعلم قبل لا تبلشون

النزول طبيعي للذكور : ١ كيلو دهن بالاسبوع

النزول طبيعي للاناث : نص كيلو دهن بالاسبوع

اي زيادة بالانزول عباره عن سكريات مخزونه داخل النوم صافيه من الدهون [ الاعضاء العضلات ] و ماي

٥ . تعلموا من أخطائكم وعيوبكم لي الطافت :

منو إنعدام وفشل اكثر من مره ؟

ما تدرون ليش ؟ بالتأكيد تدرون

ذكي يغلط بس ما يكرر غلطاته ، غبى يغلط ويعيد غلطاته

والمتل لليوم بيول الغلط الاختيار فلا تصير كلمة - لاند - ستار

هاشتاق # حمار