محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

وصفة شائعة ل الكاربوهيدرات

المفردات :
  • شريحة من البروتين بروتين [من @TheApprovedMarket ، كلها موجودة بأماكن ثانيه بس ملعقتين من البروتين بيتزا او باستا [ماله داعي نقول من @TheApprovedMarket صح ؟]
  • رشة اوريقانو [أوريجانو]
  • رشة بودر ثوم
  • نص كوب من اي جبن مبشور قليل اوه المعالج
  • ملعقه زيتون مقطع
  • مشروم طازج [الكمية الي تكفي خبزه]
  • ملعقه بصل مكرمل [البصل المكرمل]
...
الطريقة:
  1. دهنوا خبزه بصلصة الباستا او البيتزا
  2. وزعوا جبن فوق الصلصة
  3. ضيفوا باجي العامل بالطريقه الي تناسبكم
  4. حطوا البيتزا بالفرن بس لا تشغلون السخان الي تحت الفرن لذلك ما تصير وايد يابسه وتحترق
  5. جابلوا البيتزا وهي بالفرن لما يذوب الجبن [تقريبا 6-7 دقايق]
...

قيمه الغذاء :
٣٤٤ سعر حراري
٣٣ غرام بروتين
16 جرام كربوهيدرات
٧ غرام الياف
٥ غرام سكر
١٧ غرام دهون

اترك تعليق

الإسم .
.
الرسالة .

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها