كيفية تأليف الأنسولين الانسولين
ويلش تطبع شعار الانسولين ؟
تطلب المزيد من المواد الغذائية إلى البدائل المرنة للتخزين
◀قرفه او الدارسين (بودر) : 2 جرام قبل كل وجبه فيه كربوهايدرات (6 جرام باليوم الضرر الأقل)
◀زنجبيل (بودر) : ٣ غرام قبل ، بعد او مع الاكل
◀القهوة السادة : أثناء او بعد وجبه فيها كربوهايدرات
◀الشاي احمر : القليل من الضرر
◀خل (كل أنواعه) : ملعقتين قبل او مع وجبه تتكون من نشويات (ما ينفع مع وجبه فيها سكريات)
◀مغنيسيوم : 300-500 ملغم مرتين باليوم (قبل الفطور المجمعة)
◀تناول الطعام بسرعه : اخذوا راحتكم ، الاكل ماراح ينحاش
◀المأكولات البحريةه : على حسب 3 مرات بالاسبوع
◀حبة البركة : 7 حبات باليوم (مع الاكل)
◀الدهون الصحيه : 40 جرام مكسرات ، 1-3 ملاعق زيت زيتون ، أفوكادو - مع الأسنان الرئيسية
◀ بذور الشيا والكتان : ثلاثة ملاعق (ملعقه مع كل وجباته الرئيسية)
◀النوم : اكثر من 6 ساعات باليوم (عوضوا بالويكاند)
◀فيتامين دال : 1000-2000 وحدة دولية كل يوم (معده فاضيه او مع الاكل)
◀بيض : بالأحرى الصفار ؛ 2-4 بيضات باليوم
◀ بكتيريا نافعة او Probitics : روب / زبادي منتهي (اي نعم ، يعني منتهيه صلاحيته)
◀ليمون : ليمونه معصوره مع وجبات فيها نشويات
◀توت ازرق او Blueberry : كوبين باليوم
◀رمان : كوب باليوم قبل الضربة
◀النشاط : ١٠،٠٠٠ خطوه باليوم أو الرياضه بشكل عام
◀رفع الأثقال : على 30 دقيقه ثلاث مرات بالاسبوع
◀ماء : على لتر ونص باليوم
◀الصيام المتقطع : ١٤-١٦ جواد على كلا الجنسين بالأسبوع
◀الاكل عند التغيير
◀فطور غني بالبروتين ، امتلاء صحيه ومعتدل الكربوهايدرات (اكل ٣ ساعات بعد قعدتك من النوم اذا ما جوع بالفترة الصباحيه)
◀تناول الزجاجة مع كل جفافة : كوب خضروات ثلاث مرات باليوم
◀كثرة الالياف : 30-60 جرام الياف (لا شخصيون عن 60 جرام)
◀تناول وجبة طعامه : غنيه بالبروتين ، معتدله الكربوهايدرات ومعتدلة الوزن
◀ تحتوي على عدم تناول وجباته من عدم وجود عدم تناول وجباته على كربوهايدرات فقط
◀زنجبيل (بودر) : ٣ غرام قبل ، بعد او مع الاكل
◀القهوة السادة : أثناء او بعد وجبه فيها كربوهايدرات
◀الشاي احمر : القليل من الضرر
◀خل (كل أنواعه) : ملعقتين قبل او مع وجبه تتكون من نشويات (ما ينفع مع وجبه فيها سكريات)
◀مغنيسيوم : 300-500 ملغم مرتين باليوم (قبل الفطور المجمعة)
◀تناول الطعام بسرعه : اخذوا راحتكم ، الاكل ماراح ينحاش
◀المأكولات البحريةه : على حسب 3 مرات بالاسبوع
◀حبة البركة : 7 حبات باليوم (مع الاكل)
◀الدهون الصحيه : 40 جرام مكسرات ، 1-3 ملاعق زيت زيتون ، أفوكادو - مع الأسنان الرئيسية
◀ بذور الشيا والكتان : ثلاثة ملاعق (ملعقه مع كل وجباته الرئيسية)
◀النوم : اكثر من 6 ساعات باليوم (عوضوا بالويكاند)
◀فيتامين دال : 1000-2000 وحدة دولية كل يوم (معده فاضيه او مع الاكل)
◀بيض : بالأحرى الصفار ؛ 2-4 بيضات باليوم
◀ بكتيريا نافعة او Probitics : روب / زبادي منتهي (اي نعم ، يعني منتهيه صلاحيته)
◀ليمون : ليمونه معصوره مع وجبات فيها نشويات
◀توت ازرق او Blueberry : كوبين باليوم
◀رمان : كوب باليوم قبل الضربة
◀النشاط : ١٠،٠٠٠ خطوه باليوم أو الرياضه بشكل عام
◀رفع الأثقال : على 30 دقيقه ثلاث مرات بالاسبوع
◀ماء : على لتر ونص باليوم
◀الصيام المتقطع : ١٤-١٦ جواد على كلا الجنسين بالأسبوع
◀الاكل عند التغيير
◀فطور غني بالبروتين ، امتلاء صحيه ومعتدل الكربوهايدرات (اكل ٣ ساعات بعد قعدتك من النوم اذا ما جوع بالفترة الصباحيه)
◀تناول الزجاجة مع كل جفافة : كوب خضروات ثلاث مرات باليوم
◀كثرة الالياف : 30-60 جرام الياف (لا شخصيون عن 60 جرام)
◀تناول وجبة طعامه : غنيه بالبروتين ، معتدله الكربوهايدرات ومعتدلة الوزن
◀ تحتوي على عدم تناول وجباته من عدم وجود عدم تناول وجباته على كربوهايدرات فقط