شلون فترات راحة من الريجيم؟
حساباتي ليست للرجيم قاسي والرمان ، و هدفي ساعدكم على الموازنه بين الحياة طبيعي الحياة صحيه
انخفاظ بالسعرات حراريه لفترة طويله تتأخر قدرة الجسم على استهلاك الأسعار حرارية للطاقه ، التصعيد الرغبة ، العب بالمزاج بشكل جدا سلبي ، السبب اصيب عاطفية نفس التشوش والارتباك وتقلل من افراز الزيوت النافعه
انا تعب من الرجيم ماسك ارضه انصحه ياخذ فترة راحه بس ما تفتحها بحري ويطبق هالوورث المهم :
زيدوا كمية الاكل
اكلوا حتى الشبع فقط ، يعني مو طفوح
زيدوا كمية الاكل بالتدرج لما الرغبة يتسكر
الكميه القليله والرمان يزيدون الشهيه
احتمال الوزن يزيد
شي طبيعي لما العداءون كمية الاكل الوزن راح يصعد شوي
تبون ترقوعها او تخففون الزياده ؟ اقروا تينه التاليه
لانكم تكلون اكثر من قبل [ فترة الرجيم ] راح تكون فيكم طاقة للقدم رياضتكم اكثر ولفتره اطول
تنويه : كثرة رياضه ما تَرَقَّع كثرة الاكل للجماعه انا يبون الإبداعفون وياكلون كميه وايد بنفس الوقت
ولكن الطريقه ممتازه للجماعه انا يبون ياكلون ويحافظون
نوعوا بالاصناف وامتنعوا عن الحرمان
الحليب كان ممنوع بالرجيم ؟ طز ، شربوا حليب
فترة راحه من الرجيم مو معناها اختياراتكم كلها مو صحيه
والله عظيم الاكل صحي لذيذ اذا تعرفون له
زيدوا مكونات لذيذه وصحيحه على اكلكم لكي تيستانسون لما تكلون
صلصات ، بهارات ، دهون صحيه والخ
[ دعايه غير مباشره ]
طلعوا واستانسوا
الرجيم يشكركم لان مو كل مطعم تقدم طلباتكم رجيمه قصاصه
اذا كثرتوا اكل طبقوا الطريقة الصيام المتقطع انا بذكره الآن
الصيام المتقطع
صيام ١٦ - ٢٠ ساعه بعد الوجبه التفاصيل ... بس ماي ، چاي ساده وقهوه ساده وفتره الصيام تشمل النوم
في بعض الأحيان رجعوا الى النمط حياتكم طبيعي
ماهذا تبون تكلون شي دسم مره ثانيه نطروا على اقلام يوما
راقبوا اوزانكم يوميا الصبح على الريج
لكي تخافون شوي
لا تطوفون ٥ كيلو خلال فترة الراحة
خلكم مرن بحياتكم
مو لازم تكلون حظه معينه
اكلوا لما تجوعون و وقفوا اكل لما تشبعون
شربوا وايد ماي
لكي العقل تمييز بين الرغبة والعطش ولطرد الماي قد لا من وجبة التفاصيل
الخلاصة : شعور الإلتزام برجيم كريه ويخليكم تفكرون بالاكل ٢٤ ساعه
شكد فترة الراحة ؟ كيفكم بس اهم شي لا العداءون عن ٥ كيلو
الراحة من الرجيم مهمه ؟ زيادة كمية الاكل بعد فترة طويله من التزامكم من اجل قليل الأسعار استعد استشفاء الوضيع الايضيه