سيناريوهات تساعدكم على التوازن بين الحياة الرجائية للطبيعية
في نوعين من الناس : اللي يلتزمون بنمط حياة صحي واللي اتيه يخربون عليهم بعزائم مالها المعنى اذا انعزمتوا على الفطور او الغداء او العشاء
شتاكلون قبلها وبعدها تخفيف الضرر ؟
اذا الفطور متدرج :
شربوا نص لت مايونص ساعه قبل الفطور
اذا تفطروا عدل ماراح تقدرون تكلون شي طول اليوم ، ولكن اذا النوموا اكلوا وجبه خفيف [ قليل الكاربوهايدرات ، فقير بالبروتين اللغات ] ٤ - ٨ ساعات في بعض الأحيان
لا تكلون شي بعد الوجبه صحيه ليهال يوم الثاني
اذا الغداء متدرج :
اكلوا فطور غني بالبروتين [ بيض ، ديك رومي ، اجبان كمية ] الدعامة او فطوركم الاعتيادي صحي بس ضروري يكون غني بالبروتين لكي تخففون الكفره على الغداء
لا تكلون شي بعد الغداء الثقيلة ليه اليوم الثاني
اذا العشاء متدرج :
لا تفطرون بس ضروري تكلون انهيار غني بالبروتين مثل وقليل الكاربوهايدرات لكي تخففون الضرب على العشاء
صوموا ١٤ - ١٦ ساعه بعد العشاء الثقيلة لطرد السموم [ فترة النوم محسوبه ]
الخلاصة :
هذه سيناريوهات للحالات الطاريه او للناس لي وصلوا الى اهدافهم و يبون يوازنون بين الحياة صحيه والطبيعيه
لي يبى يمشي على الطريقه لا ياخذ يوم او وجبه مفتوحه ويحاول يخلي الفترة بين الوجبات مو اقل من يوما