محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

استراتيجية بسيطة لخسارة الخسارة

بدِل المصادر النشوية بالبقوليات على الأقل مرة باليوم

البقوليات مصدر كربوهيدرات نباتية نباتية وتتفوق على المصادر النشوية الواضحة:

- استخدام الكارب الفعال (مجموعة الكارب ناقص الألياف)
- غنية بالألياف
- بيوتاسيوم
- غنية بالبروتين

تعرفين يعني التأثير الحراري؟

يعني شكثر في حرق سعرات حرارية لهضم ول التنقل وللاستفادة من الميكانيكا والتأثيرات الضوئية لأعلى من تأثير النشوية

يعني شنو؟

يعني أجسامنا تحرق سعرات حرارية أكثر للتصرف مع البقوليات مقارنة بالكربوهيدرات النشوية

ما فهمت؟ يعني جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر لما تأكل بقوليات؟

لا سريع البقوليات عسر المقارنة مما يقلل من النشوية
وهالعسارة أثناء انتظاركم للتخسيس شي زين لأن:
1. الأكل يطول أكثر في التذوق مما يخلق الإحساس بـ...
2. الشبع والإكتفاء لقترة طويلة بين الساقين...
3. تأكل من الأكلات في الوجبة اللي بعد الإفطار البقوليات

الخلاصة:

جربوا اكلون مصادر البروتين مع بقوليات بدل النشوية على الأقل مرة باليوم لحسن الحظ

وأنصح باستخدام ملعقتين من خل التفاح مع البقوليات إذا واجهت مشاكل في الجهاز الهضمي

اترك تعليق

الإسم .
.
الرسالة .

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها