محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

بروتين بروتين أساسي أو بودر بروتين أساسي؟

أساسي إذا تكمل احتياجك من البروتين وغير أساسي إذا كان البروتين في نظامك الغذائي المناسب

إذا باخذ البروتين شيك لذلك أكمل احتياجي، متى دوراته؟
قبل أو بعد الضربة؟
بين الإطارات أو مع الإطارات؟


واخترت للبروتين في اليوم الأهم شي

شرب مع وصفات البروتين أفضل من بين العناصر
قبل أو بعد ممارسة: يعتمد على متى وشنو أكلت ؟ بتاكل قبل وبعد

    متى يبدأ الشيك الأساسي قبل ممارسة ؟

    1
    إذا مو ماكل شي قبل الضربة على أقل من 4 ساعات
    -
    2
    إذا ما كان لديك وقت تاكل ومستعجل وتأخذ وقتاً غير مريح للإبط سريعاً فتتأخر بعد ١٥-٦٠ دقيقة
    -
    3
    إذا قمت بتمرينك على الأقل اثنتي عشرة ساعة صيام وما يمديك تاكل شي قبله


    متى يبدأ الشيك الأساسي بعد ؟

    1
    إذا كان لديك أي لعبة عالية الشدة على الريج
    -
    2
    إذا مو كل وجبة الإفطار (أكثر من 500 سعر) قبل (بين الوجبة والشيك 4 ساعات)
    -
    3
    إذا ما تقدر تاكل على الأقل ساعتين بعد العمل
    -
    4
    إذا تمرينك قبل النوم ومالك الخلق تاكل بعده


      متى يتم تحديد موعد سريع للإبط وبطيء الإبطال؟

      1
      سرعة الاستفادة من البروتين بسبب سوء التغذية
      -
      2
      يغذيك السريع لـ 2-3 ساعات
      -
      3
      البطيء الغذائي لمدة 4-6 ساعات (أو أكثر إذا كانت الجرعة عالية)


      ومن بين الفوائد: دمج الأثنين (سريع وبطيء) أفضل من إذا كنت واحداً منهم
      ونظرًا لعدم سرعة حدوث الإبطال (أكثر من 40غ): ولم يتموا بكرامه نصه بالحمام
      يستهلك سريعًا ما يعني أن يتحكم فيه خلال فترة جديدة، وربما يحتاج إلى خسارة كل ما في وسعه

      لما دمجت السريع مع البطيء

      1
      تركيبة جزءية أفضل
      -
      2
      لماذاك ببساطة لسبب عدم تحفظ عن 4 ساعات (بدال لا يصرف نصه بالحمام)
      -
      3
      يشبع أكثر من الشراب بسرعة والإبطال
      -

        اترك تعليق

        الإسم .
        .
        الرسالة .

        يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها