دليل الانظمة الغذائية
خسارة دهون
(على الاقل 8 الاف خطوة في اليوم)
- مرن: لو كارب، نظام السعرات الحرارية، نظام الصيام المتقطع، نظام الحلويات
- صارم: نظام الكيتو البديهي، نظام الكيتو التقليدي (صارم جدا)، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 6 الاف خطوة في اليوم - للاناث فقط):
- نظام المزهريات، نظام السعرات 1300
خسارة دهون
(على الاقل 10 الاف خطوة وتمارين مقاومة):
- نظام الكروسفت لخسارة الدهون
- نظام السعرات (1700 سعرة حرارية للاناث، 2300 سعرة حرارية للذكور)
محافظة الوزن
(على الاقل 8 الاف خطوة)
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
بناء عضلات
(على الاقل 8 الاف خطوة وتمارين مقاومة)
- نظام الكروسفت لبناء العضلات
- نظام المحافظة- نظام زيادة الوزن
- نظام السعرات (2000 سعرة حرارية للاناث، 2500 سعرة حرارية للذكور)
الراحة من الدايت (diet break):
- نظام المحافظة أو ضيف 500 سعرة حرارية على نظامك الحالي
أنظمة تصلح للمتكممين
(على الاقل 6 الاف خطوة):
- نظام المزهريات، نظام السعرات ١٣٠٠، نظام الحلويات
HOW TO PURCHASE A PROGRAM
- 1. Pick the program that best suits your lifestyle and what you’re most likely to adhere to.
Use our diet picker if you need help selecting a program - 2. Read the Terms & Conditions Find it Here
- 3. Enter your personal information and email address
- 4. Complete the payment process using a credit card (Visa or Mastercard) or by selecting one of the other payment services available.
- 5. You will instantly receive a confirmation email with the download link to the PDF of the program you selected
- 6. Save the PDF on your device or print the program.
- 7. Read and implement the instructions and guidelines in the program thoroughly.
- You may follow the program for as long as you wish or until you reach your goal.
- (The amount paid is a one time fee for one user of the program and not a recurring monthly fee)
Testimonials
Bundles and Offers
Let customers speak for us
الحمدلله صارلي بس أسبوعين و مرتاحه على النظام، رتبلي مواعيد الأكل والكميه، والنزول بسيط لكن مستمر، بالرغم من كسل الغده ومقاومة الأنسولين والتكيسات،يارب يستمر وأستمر🤲🏼
خسرت ٤ كيلو في عشره ايام كميه كبيره من السوائل ومنطقه البطن نحفت كذلك بدات اتعب من اليوم الثالث إلى السادس والجوع ما يقرص بطني ولكن إذا حسيت بغثيان وإجهاد اعرف اني احتاج اكل
قبل كنت امشي ع اليوتيوب بدون جدول وماحسيت بفرق ولا تغيير بجسمي. بس من الجدول احس بفرق وصج المكان المستهدف يعورني وان شاءالله يعني تماريني صح. بس حلو ان الجدول منظم وواضح ومقسم
اخذته بعد ماشريت نظام التدريب المتوسط في النادي وحل مشكلة الجوع بعد التمرين
رهيب نزلت كيلو دهون وزاد العضل عندي بعد اسبوعين
شريت النظام لبنتي متكممه رائع ومريح ونزلت ٢ كيلوا بأول ١٠ أيام الحمدلله شكراً لكم
خلصت اليوم الأول للنظام، كمية الأكل بالنظر مرة مرة مرة شوي بالنسبة لي لكن تأثيرها
قوي ما حسيت بالجوع أبداً بالعكس حسيت بتُخمة لين آخر اليوم.
