الجسم شكثر يبيله عشان يستهلك الاكل ويبلش يحرق من الدهون المخزونه برمضان
موضوع مهم نزلته برمضان اللي طاف عن كيفية استهلاك الكاربوهايدرات بجسم الانسان عند الصيام
أبيكم تعرفون شكثر الجسم يبيله عشان يستهلك كل اللي كليتوه ويبلش يحرق من الدهون المخزونه
مصادر الكاربوهايدرات اللي ناكلها تتحول الى سكريات [جلوكوز او Glucose] عشان الجسم بستفيد منها ويخزنها بمخزون الجليكوجين
مخزون الجليكوجين عبارة عن مخزون طاقه موجود بالكبد والكتل العضليه الصافيه من الدهون
لما الجسم يحتاج طاقه يسحب منهم
الجسم الرياضي يقدر يخزن سكريات [جلوكوز] اكثر من الجسم الطبيعي لان كل عضله لها مخزن ، وكل ما كبرت العضله كل ما كبر المخزن
شصير اذا كثرتوا كاربوهايدرات والمخازن كلها متروسه ؟
الفائض يتحول الى دهون ، يعني اذا جسمي مشبع كاربوهايدرات وكليت زياده احتمال أمتن بطريقه سلبيه
الجسم يفضل يستهلك السكريات بالمخازن للطاقه ، يعني خلال فترة الصيام اذا كل المخازن متروسه الجسم الطبيعي يبيله ١٦-٢٠ ساعه بدون أكل عشان يصفيهم
يعني بعد فترة طويلة من الصيام المخازن فاضية و يبلش التعب والاستعسار ، والجسم يذبل او يفش
ولا تنسون كل انسان يستهلك طاقته المخزونه بسرعة مختلقه [ناس ابطأ وناس أسرع]
المجسمين والرياضيين يستهلكون طاقتهم بالصيام أسرع
ولما المخازن تفضي ؟
الجسم يحول الى مصدر طاقه ثاني: الدهون المخزونه
ولكن مع مرور الايام في رمضان الجسم يستهلك السكريات أسرع من قبل ، يعني تحرقون دهون للطاقه أكثر [والتعب يزيد]
واذا لعبتوا رياضه خلال فترة الصيام ؟
بتستهلكون السكريات اللي بالمخازن أسرع والجسم يبلش حرق الدهون المخزونه أبچر
واذا التزمتوا بنظام قليل الكاربوهايدرات في رمضان ؟
نسبة حرق الدهون أثناء فترة الصيام شي خيالي ولكن طاقتكم خلال فترة الصيام صفر على الشمال والنفسيه مش ولا بد