أهمية الصوديوم (الملح) للرياضيين
...
للاسف أغلب الرياضيين على بالهم الكلام الي يمشي على الناس الطبيعيه والي فيهم امراض متعلقه بالسمنه المفرطه يمشي عليهم
...
نمط حياة الرياضي يتطلب كمية اكل وماء اكثر من الانسان الطبيعي على شان يغطي احتياجاته اليومي للطاقه كونه يمارس رياضته المفضله على الاقل ٤ مرات بالاسبوع بإسلوب كثيف ومرهق
...
الملح [ الصوديوم ] أساسي للرياضيين ، واذا غطيتوا احتياجاتكم راح تقللون احتباس السوائل بالجسم وتلاحظون تحسن بالاداء الرياضي والعقلي
وبالاضافه إلى أن نقص الصوديوم يؤدي الى تقلصات حاده [ cramping ] ونواقص بالمعادن مثل الكالسيوم ، المغنسيوم ، البوتاسيوم ، النحاس والزنك
...
هذا علم : قلة الصوديوم تؤدي الي خسارة الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
الملح يحتوي على 40٪ صوديوم و 60٪ كلوريد والاثنين وايد مهمين للرياضيين
الصوديوم أساسي لان يحفاظ على توازن السوائل في الجسم وعلى وظيفة الجسم الفيزيولوجية لأداء مثالي اثناء ممارسة الرياضه والحياة اليوميه
يعني بدون الملح ما تقدرون تحركون صبع واحد ولا تنطقون كلمه
الكلوريد اساسي للحفاظ على التوازن الحمضي / القلوي ، نقل النبضات العصبية وتنظيم السوائل داخل وخارج الخلايا
اللي حارم نفسه من الملح انصح يستعمله بإعتدال
توجد دراسه على رياضيين صحيين توضح أن شهيتهم للموالح بعد الرياضه تزيد وهذا يدل على فقدان نسبة كبيره من الاملاح
...
والشي الثاني : الكل له احتياجه للملح على حسب مواصفات جسمه ونمط حياته
الرياضي اللي يحس بحاجة للملح انصح بإضافته لان هذه رده فعل الجسم لما ينقصه شي اساسي
والي ما يحب الملح ؟
هم هذه رده فعل الجسم لما ما يحتاج الملح
...