نصايح على الطاير
اللي عنده نقص فيتامين دال:
بيض كامل (مع الصفار) وسمك السالمون
---
اللي ضغطة مرتفع:
ملعقتين خل (أي نوع) مع وجباتك الرئيسية خلطه مع أكلك
---
اللي يبي حماية ضد كل التهابات الجسم:
كركم مع أكلك، رشه فوق الأكل نفس الملح والفلفل
---
اللي يبي يتخلص من الكولسترول الضار:
كمون مع أكلك - اخلطه مع أي شي
---
اللي يبي يحرق سعرات أكثر
زنجبيل مع الأكل
أخلطه مع الأكل أو اشربه مع أو بعد الأكل
---
إذا مناعتك تعبانة
٣ بيضات يوم وترك
أو ١٠٠ غرام من أي جبن طبيعي قليلالدسم
أو على الأقل ١٠٠ غرام فطر (مشروم)
أو على الأقل ١٠٠ غرام تونا / ربيان / سالمون
أو ٨ حبات مكسرات برازيلية