ليش ما نقدر نحرق اللي ناكله ونضعف؟
-
مثال: شخص ياكل ٢٠٠٠ سعرة حرارية، وبنفس الوقت يحرق ٢٠٠٠ سعرة حرارية
والأغلبية يقولون المفروض يضعف بس فعلياً ما يضعف… ليش؟
لأنهم مو حاسبين حساب الطرف الثالث : الطاقة المخزونة
-الكل عنده مصدرين طاقة-
1. الطاقة اللي ياكلها
2. الطاقة المخزونة: عبارة عن تراكم الخلايا الشحمية اللي جمعتها طول حياتك لما كليت أكثر من إحتياج جسمك
شيصير بالطاقة المخزونة لما ناكل ٢٠٠٠ ونحرق ٢٠٠٠؟
ولا شي، أن كل اللي كليناه حرقناه… ما حرقنا زيادة
٢٠٠٠ محروقة - ٢٠٠٠ مأكولة = صفر
عندنا خيارين عشان نضعف:
1. ناكل أقل من اللي نحرقه (ناكل ١٥٠٠ ونحرق ٢٠٠٠):
٢٠٠٠ محروقة - ٢٠٠٠ مأكولة = ٥٠٠ سعرة حرارية محروقة من الطاقة المخزونة
2. نحرق أكثر من اللي ناكله (ناكل ٢٠٠٠ ونحرق ٢٥٠٠)
٢٥٠٠ محروقة - ٢٠٠٠ مأكولة = ٥٠٠ سعرة حرارية محروقة من الطاقة المخزونة
النقاط المهمة:
-
النظام الرياضي ما منه فايدة لفقدان الوزن إذا مو ملتزم بنظام غذائي للتخسيس
-
نوعية الأكل جدا مهمة إذا هدفك إزالة الدهون والمحافظة على العضلات
-
وزنك راح يثبت وعضلاتك راح تزيد إذا تحرق بالبط السعرات المأكولة