سيناريوهات تساعدكم على الموازنة بين الحياة الريجيمية والحياة الطبيعية
في نوعين من الناس : اللي يلتزمون بنمط حياة صحي واللي يحاولون يخربون عليهم بعزائم مالها معنى اذا انعزمتوا على الفطور او الغداء او العشاء
شتاكلون قبلها وبعدها لتخفيف الضرر ؟
اذا الفطور ثقيل :
شربوا نص لتر مايونص ساعه قبل الفطور
اذا تفطرتوا عدل ماراح تقدرون تاكلون شي طول اليوم ، ولكن اذا يعتوا اكلوا وجبه خفيفه [قليلة الكاربوهايدرات ، غنية بالبروتين والخضروات] ٤-٨ ساعات بعدها
لا تاكلون شي بعد الوجبه الصحيه ليهال يوم الثاني
اذا الغداء ثقيل :
اكلوا فطور غني بالبروتين [بيض ، ديك رومي ، اجبان قليلة الدسم] او فطوركم الاعتيادي الصحي بس ضروري يكون غني بالبروتين عشان تخففون الكفره على الغداء
لا تاكلون شي بعد الغداء الثقيل ليه اليوم الثاني
اذا العشاء ثقيل :
لا تتفطرون بس ضروري تاكلون غداء غني بالبروتين والخضروات وقليل الكاربوهايدرات عشان تخففون الضرب على العشاء
صوموا ١٤-١٦ ساعه بعد العشاء الثقيل لطرد السموم [فترة النوم محسوبه]
الخلاصه :
هذه سيناريوهات للحالات الطارئه او للناس اللي وصلوا الى اهدافهم و يبون يوازنون بين الحياة الصحيه والطبيعيه
اللي يبي يمشي على هالطريقه لا ياخذ يوم او وجبه مفتوحه ويحاول يخلي الفترة بين هالوجبات مو اقل من يومين