محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

٣٠٠ غرام من الطماطم يوميا لحماية قلبك

 دراسات تثبت فعالية الطماط لمقاومة أمراض القلب


...
تبون تنزلون نسبة الكولسترول الضار (LDL) ؟ طماط
تبون ترفعون نسبة الكولسترول النافع (HDL) ؟ طماط
تبون تنزلون نسبة الدهون الثلاثيه ؟ طماط
...


شكثر طماط باليوم ؟

٣٠٠ غرام باليوم ، وفيهم :
  • ٥٤ سعره حرارية [بس !؟ ٣٠٠ غرام طماط بس في ٥٤ سعره !؟ اي! 💪]
  • ٠.٦ غرام دهون
  • ١٢ غرام كربوهايدرات [تقريبا ٥٠ غرام كارب على الميزان]
  • ٤ غرام الياف [ممتاااااااااز]
  • ٨ غرام سكر [لا تخافون منه]
  • ٣ غرام بروتين
  • ١٥ ملغ صوديوم
  • ٧١١ ملغ بوتاسيوم [معدن يساعد على ازالة السوائل المخزونه في الجسم]
...
المصادر : ‏Effect of tomato consumption on high-density lipoprotein cholesterol level: a randomized, single-blinded, controlled clinical trial.
‏http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23935376/
...
‏Dietary lycopene, tomato-based food products and cardiovascular disease in women.
‏http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12840203/
...
‏Tomato-based food products are related to clinically modest improvements in selected coronary biomarkers in women.
‏http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22223578/
...
ملاحظه مهمه : الطماط ما يحبس ماي بالجسم ولا يسمن اذا كليته بكمية تناسب احتياجك من الكربوهايدرات
...
وشكرا على متابعتكم وثقتكم فيني 💪

  • Thanks

    Najat
  • Thanks

    Najat

Leave a comment

Name .
.
Message .

Please note, comments must be approved before they are published